Балансировочные доски для детей

Балансировочная доска для детей

Балансировочная доска – это спортивный инвентарь, предназначенный для развития координации, равновесия, ловкости и укрепления мышц. Она представляет собой изогнутую или плоскую платформу, на которой ребёнок может стоять, качаться или выполнять различные упражнения.

Деревянная доска-балансир развивает координацию, физическую силу, укрепляет здоровье. Использовать ее рекомендуется в сенсорных комнатах, детских садах, интернатах, школах. Она подходит детям с ОВЗ (за исключением серьезных проблем с опорно-двигательным аппаратом), при частых инфекционных заболеваниях.

У балансировочной доски простая конструкция. Она представляет собой основание с боковыми выступами для ног, в нижней части крупные насечки, за счет которых устройство не устойчиво. Задача ребенка состоит в том, чтобы удержать равновесие, когда стопы находятся на выступах. Дополнительно на поверхности доски может находиться лабиринт. Он усложняет балансирование, а целью становится провести шарик по лабиринту. Детям заниматься нравится, что делает оборудование востребованным в сенсорных комнатах.

Польза занятий на балансировочных досках

Занятия на досках, известных также как балансборды, оказывают положительное влияние на физическое и психоэмоциональное состояние человека. Данная физическая активность активно способствует улучшению координации движений и развитию чувства равновесия, что является особенно актуальным для спортсменов, таких как серферы, сноубордисты и скейтбордисты, а также для танцоров и гимнастов.

1. Улучшение физической подготовки Регулярные тренировки на балансборде способствуют укреплению основных мышечных групп, включая мышцы кора, ног, ягодиц и плечевого пояса. Это, в свою очередь, позволяет не только улучшить общую физическую форму, но и подготовить организм к более интенсивным физическим нагрузкам.
2. Повышение общей выносливости и гибкости Занятия на балансировочной доске способствуют развитию выносливости и гибкости. Постоянная работа над поддержанием равновесия ведет к улучшению общей физической выносливости, что может оказаться полезным в повседневной жизни и в спорте.
3. Реабилитация и восстановление Балансборды часто применяются в физиотерапии как эффективный инструмент для реабилитации после травм. Они помогают в безопасной разработке мышц и восстановления равновесия, что критично для пациентов после операций или перенесенных заболеваний.
4. Психоэмоциональная польза Занятия на балансировочной поверхности не только улучшают физическое состояние, но и позитивно влияют на психоэмоциональное состояние. Концентрация, необходимая для поддержания равновесия, позволяет отвлекаться от повседневных забот и снижать уровень стресса. Кроме того, занятия способствуют улучшению настроения и могут способствовать развитию когнитивных функций, таких как память и внимание.

Выводы о целесообразности использования досок включают следующие аспекты:

• Укрепление мышц и опорно-двигательного аппарата.
• Улучшение концентрации и координации движений.
• Развитие моторики и повышение уровня гибкости.
• Занятия могут быть полезны при наличии ожирения и мышечной атрофии, а также в процессе реабилитации после операций.

При мозжечковой недостаточности доска балансировочная включается в курс лечения. Заболевание проявляется трудностями в удерживании равновесия и низким мышечным тонусом, поэтому балансирование на поверхности рекомендуется неврологами при этой патологии.

Первые занятия на доске проводятся под наблюдением взрослых. Важно, чтобы ребенок научился держать равновесие, в противном случае не исключено падение. Во избежание травм балансировочная доска размещается возле мягких матов.

Пользоваться баланс бордом детям нужно дозированно, постепенно увеличивая продолжительность тренировок. При регулярных занятиях ребенок учится слушать и понимать свое тело, чувствовать его в пространстве.

Варианты тренировок

Базовые упражнения для начинающих

• Простое удержание равновесия – ребёнок встаёт на доску, расставив ноги на ширине плеч, и старается устоять, не касаясь пола руками.
• Качание вперёд-назад – плавные движения, чтобы почувствовать баланс.
• Повороты в стороны – перенос веса с одной ноги на другую, чтобы доска касалась пола поочерёдно с разных сторон.

Упражнения для развития координации

• Ловля мяча – взрослый или другой ребёнок кидает мягкий мяч, а стоящий на доске должен поймать его, не теряя равновесия.
• Попадание в цель – можно бросать мешочки с песком или мягкие шарики в корзину, оставаясь на доске.
• Баланс на одной ноге – усложнённый вариант, когда ребёнок поднимает одну ногу и старается удержаться.

Игровые и творческие задания

• Полоса препятствий – добавить доску в маршрут, например, пройти по ней, затем проползти под стулом.
• Доска-качели – два ребёнка могут встать с разных сторон и раскачиваться вместе.
• Рисование или сбор пазлов – выполнять задания, стоя на доске (тренирует концентрацию).

Упражнения для группы детей

• Эстафета с баланс бордом – кто дольше простоит или быстрее пройдёт дистанцию.
• Бой на досках – дети стоят на своих досках и стараются мягко столкнуть друг друга (используйте только мягкие доски и под присмотром!).

Усложнённые варианты для продвинутых

• Прыжки на доске – лёгкие подпрыгивания с удержанием равновесия.
• Повороты на 180° – вращение на доске без падения.
• Йога-позы – например, «ласточка» или «дерево» на балансире.

Важные правила безопасности:

• Начинать на мягкой поверхности (ковёр, мат) или с поддержкой взрослого.
• Использовать удобную обувь или заниматься босиком (для лучшего сцепления).
• Следить, чтобы рядом не было острых углов и опасных предметов.

Обычно балансировочные доски рекомендуют детям от 3 лет, но прежде всего нужно ориентироваться на состояние здоровья и физические показатели ребенка.